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    早洩的原因有哪些?男人如何預防早洩問題?

    早洩的原因有哪些?男人如何預防早洩問題?

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    早洩是什麼?

    早洩的英文名為:Premature Ejaculation, PE,指得是男生在性交過程或是還沒進行性交時,沒辦法控制自己射精的慾望,就射出來了!
     

    為什麼會早洩?

    會造成早洩的原因其實有很多,如果5-羥色胺(serotonin)含量過低,或是腦部多巴胺 ( dopamine ) 傳導基因DAT1有缺損,就會造成男性早洩的狀況發生。
     

    1. 缺乏性經驗

    有些剛成年的小男生們初嚐禁果,沒有豐富的性經驗,或是心理壓力因素,就有可能會造成早洩。
     

    2. 心理因素

    過去可能遭受到性創傷或不愉快的性經驗,甚至是被其他人嘲笑過,造成無法控制射精時間的長短。
     

    3. 過度吸菸和飲酒

    最常見影響性功能的生活習慣就是吸菸和喝酒,吸煙容易損害血管健康,限制血液流向陰莖,而過度飲酒則會抑制神經系統的正常反應,這些不良習慣都直接影響男性的性功能。
     

    4. 過度敏感

    有些人可能稍微碰一下,就會過度敏感,通常會發生在口交或是前戲階段,在還沒進入重頭戲之前,就已經提早射精。
     

    5. 生活壓力和心理焦慮

    當男性感到緊張或焦慮時,就會無法集中注意力,無論是來自工作上的工作壓力、家庭因素都可能造成過快射精的原因。
     

    如何預防早洩問題?

     

    1.多運動

    可以使用凱格爾運動,透過肌肉收縮和放鬆盆底肌來訓練持久度。每天堅持練習幾次,每次練習幾分鐘,就能逐漸改善無法控制過早射精的問題。
     
    或是進行有氧運動,如跑步、游泳或騎自行車,也能有效提升心血管健康並促進全身血液循環,對改善性功能和增強性持久力也很有幫助。
     
    另外透過高強度間歇訓練(HIIT),如跳躍、深蹲、俯臥撐等,這些動作也同樣有助於提高心率,增強體能,有效燃燒卡路里,進一步提升性健康和性耐力。
     

    2.從飲食方面下手

    • 雞蛋:生成睪固酮的主要元素,包含維生素D、蛋白質、膽固醇、Omega-3脂肪酸。
    • 葡萄:提升睪固酮分泌,還能增加精子活力,加強受孕機率。
    • 菠菜:降低雌激素水平,而且富含生成睪固酮所需的維生素C、E,以及鎂。
    • 燕麥:富含左旋精氨酸和礦物質鋅,促進血液循環,減少勃起障礙,加上豐富的維生素B,提高能量、專注力,讓你在床上表現更好。
    • 高麗菜:豐富的維生素和礦物質,也可以降低雌激素,讓睪固酮發揮的更好。
    • 香蕉:天然的能量棒,可以在短時間內恢復體力。
    • 堅果:含有大量的鋅,以及單元不飽和脂肪酸,而且只要吃下幾顆,就能有效刺激睪固酮分泌、加強性慾。
    • 西瓜:瓜氨酸在人體裡面可以轉變成精氨酸,促進血液循環,增加性器官充血功能,被譽為天然壯陽藥。
    • 酪梨:不飽和脂肪的攝取量越大,男性體內睪固酮含量就會越高,光是1顆酪梨就有49%不飽和脂肪,單元含量相當高。
    • 生蠔:含有豐富的鋅礦物質,對睪固酮的生成也很有效。
     

    3.增加性經驗

    性經驗的積累可以訓練自己控制射精的慾望,讓你想什麼時候射就什麼時候射!
     

    有什麼方式可以治療早洩問題?

     

    藥物治療

    口服的Dapoxetine是台灣衛服部唯一核准的早洩治療藥物,研究顯示能延長陰道內射精時間約2.5~4倍,能提高射精控制及降低壓力。
     

    外用藥物

    Fortacin為衛服部核准的外用噴劑,在性交前噴灑於龜頭能夠降低敏感度,研究顯示能增加IELT 6.3倍。
     

    手術治療

    陰莖背神經調節或阻斷術,國外研究發現能夠延長陰道內射精時間。
     

    做愛前先打手槍

    有50%~60%的男性在做愛之前先自己DIY,可以改善提早射精的症狀。

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